咖啡不是开始工作的开关

仪式感可以帮助进入状态，但如果把专注完全绑定到某种饮料或环境，变化发生时反而更容易失去节奏。

用任务边界保护注意力

开始前明确这一段时间只推进一个问题，并把临时想到的其他事情放进旁边的记录区，而不是立刻切换。

休息不是奖励

长时间工作后效率下降并不意味着意志薄弱。把短休息安排进流程，通常比耗尽精力后被迫停下更可靠。

观察自己的周期

有人早晨适合写作，有人晚上更容易专注。比复制他人的作息更重要的是记录自己的状态，并据此安排不同类型任务。